Waarom is bewegen goed voor je en hoe zorg je dat je genoeg beweegt In dit blog staat de basis van wat je zou moeten weten over hoeveel je zou moeten bewegen, en hoe je dat dan doet. Zonder heel technisch te worden en met allerlei ingewikkelde oefeningen of...
Lees hier alles over: Gedragsverandering
Afvallen is moeilijk. Hoe hou je het vol? Drie voorwaardes om het afvallen vol te houden.
Afvallen is moeilijk. En het volhouden is nog moeilijker. Soms ben je de inspiratie even kwijt. Weet je niet meer waar je het allemaal voor doet. Of je hebt teveel honger, maar je weet niet wat je daaraan kunt doen. Of je denkt dat je niet genoeg discipline of...
Hoe kom je van je ongezonde eetgewoonten af?
Je gaat eerst op zoek naar wat voor jou ongezonde eetgewoonten zijn. Als je weet welke momenten dat zijn, ga je die momenten aanpakken. Niet allemaal tegelijk, want dat zou teveel van je wilskracht vragen. Want je zult merken dat die zal worden aangesproken! Iets wat...
Redenen die je jezelf vertelt om nog even niet te veranderen naar een gezonder eetpatroon
De balans opmaken van je eetpatroon Stel: je hebt besloten dat je iets wil gaan veranderen aan je eetpatroon. Want je baalt van jezelf. Omdat je toch weer een paar kilo bent aangekomen. Je weet dat je langzaamaan weer bent gaan snoepen. Je eet opeens weer drop,...
Wat je kunt doen als je niet helpende eetgewoonten hebt
Rust in je eetpatroon In mijn blog Rust in je eetpatroon gaf ik aan dat diëten niet zoveel zin heeft. Je past immers je niet helpende eetgewoonten niet aan. Na je dieet ga je meestal weer de dingen doen die je altijd deed. En die dingen hebben ooit geleid tot...
Rust in je eetpatroon: begrijp wat jouw eetgewoonten zijn en val af zonder dieet
Nooit meer op dieet, waarom je rust in je eetpatroon wilt In het blog ‘’Nooit meer op dieet’’ heb je kunnen lezen dat diëten niet werken. Dat wil zeggen: een dieet werkt wel, maar niet voor altijd. Op het moment dat je met je dieet stopt ga je namelijk weer terug naar...
Nooit meer op dieet
Diëten werken goed…. of toch niet? Nooit meer op dieet, dat is toch onmogelijk? Waarschijnlijk ben je in je leven minstens één keer op dieet geweest. Misschien heb je er een heleboel uitgeprobeerd. Of ben je je hele leven al op dieet! Diëten werken ook heel goed. Je...